085659294486
085659294486
085659294486

Bagaimana Mencegah Penyakit Diabetes Sejak Dini ?

Saturday, February 18th 2017. | Mengatasi Diabetes

Bagaimana Mencegah Penyakit Diabetes Sejak Dini?

Advertisements
banner 269x364

Ada banyak cara yang dilakukan untuk mencegah timbulnya diabetes. Cara-cara tersebut bahkan sangat mudah untuk dilakukan. Seperti yang kita tahu, penyakit diabetes merupakan salah satu jenis penyakit yang banyak diderita. Untuk itu, alangkah lebih baiknya kita mencegah penyakit diabetes daripada harus mengobatinya yang tentunya membutuhkan biaya yang cukup mahal. Berikut adalah cara mudah mencegah penyakit diabetes yang bisa anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Advertisements
banner 269x364


Langkah-langkah untuk mencegah penyakit diabetes

Menghindari kebiasaan merokok adalah salah satu cara yang banyak dianjurkan oleh tenaga medis untuk menjauhkan diri dari resiko terkena penyakit diabetes. Sebenarnya, merokok bukan hanya berbahaya untuk diabetes namun juga dapat menimbulkan kerusakan pada organ tubuh yang lain seperti paru-paru atau jantung. Dalam kasus penyakit diabetes, kebiasaan merokok bisa mengakibatkan tubuh mengalami kemampuan hormonnya dalam mengatur kestabilan kadar gula yang ada di dalam darah. Menurut penelitian yang terpercaya, orang yang terbiasa merokok akan beresiko lebih tinggi mengalami diabetes hingga 50% dibandingkan dengan orang-orang yang tidak merokok.

Mencegah Penyakit Diabetes Sejak Dini

Mencegah Penyakit Diabetes Sejak Dini

Cara lain yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit diabetes adalah menghindari tubuh terlalu gemuk. Faktor yang satu ini adalah salah satu penyebab terbesar seseorang terjangkit penyakit diabetes. Hampir sekitar 80%, penyakit diabetes dialami oleh mereka yang mempunyai berat badan berlebih. Menurut penelitian, orang dewasa yang mempunyai berat badan berlebih mempunyai kemungkinan yang sangat besar untuk terserang penyakit diabetes. Untuk itu, menurunkan berat badan adalah salah satu upaya terhindar dari resiko penyakit diabetes.

Mengkonsumsi jenis makanan yang sehat dan baik juga sangat dianjurkan agar terhindar dari penyakit diabetes. Saat makan, usahakan untuk memilih menu yang bervariasi namun tetap sehat. Untuk itu, kamu harus mengecek kualitas dari minuman dan makanan yang dikonsumsi setiap hari. Salah satu tips mencegah penyakit diabetes adalah dengan menghindari mengkonsumsi junk food dan makanan cepat saji. Selain itu, hindari makan dengan porsi yang berlebihan. Jika sudah kenyang maka segeralah menyudahi makan karena akan sangat berbahaya untuk kesehatan jika dipaksakan untuk terus makan.

Pastikan bahwa asupan vitamin D anda tercukupi. Sebenarnya cukup mudah untuk memenuhi kebutuhan vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh yaitu bisa didapatkan dari paparan sinar matahari. Vitamin D berfungsi terhadap sensitivitas sekresi dan insulin, menurunkan resiko terjadinya komplikasi penyakit, serta dapat mencegah terjadinya resiko penyakit diabetes. Selain dari paparan sinar matahari, vitamin D juga dapat diperoleh dari ikan, susu rendah lemak, serta suplemen vitamin D. Hindarilah minuman manis atau minuman yang tinggi kandungan gula karena sangat berbahaya jika dikonsumsi dengan jumlah yang banyak. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hanya dengan meminum lebih dari seporsi minuman manis setiap hari dapat meningkatkan resiko terserang penyakit diabetes. Mencegah penyakit diabetes bisa dilakukan dengan cara mengkonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang dapat menurunkan resiko terkena diabetes.

Deskripsi: mencegah penyakit diabetes dapat dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat, menghindari merokok, dan mengkonsumsi makanan yang bergizi dan sehat.

Baca juga : Mengenal Jenis Tanaman Obat Diabetes Tradisional

Advertisements
banner 269x364

tags: , , , , , , , ,

Artikel lain Bagaimana Mencegah Penyakit Diabetes Sejak Dini ?