085659294486
085659294486
085659294486

Cara Mengobati Diabetes Melitus Dengan Menjaga Pola Hidup Sehat

Wednesday, March 1st 2017. | Mengatasi Diabetes

Cara Mengobati Diabetes Melitus Dengan Menjaga Pola Hidup Sehat

Advertisements
banner 269x364

Indonesia merupakan negara yang termasuk ke dalam 10 jajaran negara terbesar yang penduduknya mengalami diabetes. Fakta berdasarkan Federasi Diabetes Internasional pada tahun 2013, ada sekitar 8,5 juta orang dengan rentang usia 20 sampai 79 tahun yang menderita diabetes. Hal ini tentunya akan bertambah seiring pergantian tahun, namun sayangnya kurang dari 50 % penderita tersebut tidak menyadarinya. Hal ini tentu sangat memprihatinkan karena dapat menurunkan indeks kesehatan. Oleh karena itu, Anda perlu waspada sejak dini agar terhindar dari resiko diabetes. Apabila ternyata Anda telah menderita penyakit diabetes ini maka segera cari cara mengobati diabetes melitus agar tak bertambah parah.

Advertisements
banner 269x364


Agar terhindar dari resiko diabetes, Anda perlu membangun kesadaran diri. Perlu Anda perhatikan bahwa resiko penyakit diabetes akan dialami oleh:

  • Obesitas akibat kurang olahraga dan tidak menjaga pola makan
  • Gaya hidup yang tidak sehat misalnya saja merokok, minum minuman beralkohol, istirahat yang tidak cukup dan juga stress.
  • Metabolic syndrome, meliputi hipertensi, HDL lebih dari 40 mg/dL, trigliserida lebih dari 150 mg/dL.
  • Usia menua
  • Infeksi kelenjar pankreas
  • Penyakit seperti stroke, jantung, dan hipertensi
  • Keturunan penyakit diabetes dari keluarga

Ciri-ciri di atas adalah orang yang beresiko mengalami diabetes, oleh karena itu Anda perlu waspada agar diri terhindar dari penyakit diabetes.

Cara Mengobati Diabetes Melitus Dengan Menjaga Pola Hidup Sehat

Cara Mengobati Diabetes Melitus Dengan Menjaga Pola Hidup Sehat

Cara Mengobati Diabetes Melitus Dengan Mengontrol Pola Makan

Cara mengobati diabetes melitus dapat dilakukan melalui upaya-upaya sederhana namun penting untuk menjaga kesehatan. Pertama, batasilah konsumsi gula harian Anda. Konsumsi gula memang seringkali tak dapat dihindarkan, namun sebaiknya Anda mulai mengurangi kadar gula yang Anda konsumsi tiap harinya. Pembatasan jumlah konsumsi gula dapat dilakukan dengan mengurangi takaran juga dapat dilakukan dengan mengganti gula pasir dengan madu ataupun gula aren. Alternatif yang praktis Anda lakukan adalah dengan menggunakan gula rendah kalori.

Selain mengurangi konsumsi gula, pola hidup sehat agar bebas diabetes adalah dengan cara mengurangi konsumsi makanan berlemak jenuh. Lemak sangat penting untuk metabolism dalam tubuh, akan tetapi apabila konsumsi lemak bersifat jenuh secara berlebihan, maka akan terjadi penumpukan lemak dalam tubuh dan berbahaya bagi kesehatan, termasuk pemicu obesitas yang dapat meningkatkan resiko terkena penyakit diabetes. Selanjutnya imbangi pula menu harian Anda dengan makanan yang berserat tinggi. Makanan berserat tinggi sangat baik bagi pencernaan dan dapat membantu pelepasan gula dalam darah. Makanan berserat dapat bersumber dari bahan nabati seperti buah dan sayur, namun juga dapat berupa sereal oat yang terbuat dari gandum utuh.

Selain membatasi gula, makanan berlemak jenuh, dan konsumsi makanan tinggi serat, Anda juga perlu mengurangi makanan berkadar garam. Hal ini dikarenakan garam dapat menaikkan tekanan darah Anda. Bagi Anda yang sudah terbiasa mengalami tekanan darah tinggi atau hipertensi, sebaiknya Anda berhati-hati. Penyakit hipertensi juga dapat menyebabkan seseorang beresiko terkena diabetes. Oleh karena itu Anda perlu memperhatikan cara mengobati diabetes melitus, baik saat telah terjadi maupun upaya pencegahannya.

Deskripsi: Cara mengobati diabetes melitus dapat dilakukan dengan mengatur pola hidup sehat. Terutama masalah konsumsi makanan harus selalu seimbang.

Baca juga : Cara Mengatasi Diabetes Secara Cepat Dan Alami

Advertisements
banner 269x364

tags: , , , , , , , ,

Artikel lain Cara Mengobati Diabetes Melitus Dengan Menjaga Pola Hidup Sehat